comment faire un peu de musculation ???

La gym c'est un peu un monde à part, vu le temps qu'ils passent à s'entraîner. C'est cela dit vrai que ce sont des monstres de puissances.

Ensuite, tu dis qu'on t'envoie balader comme si t'étais une feuille... c'est malheureusement presque normal... j'ai fait un peu de judo, j'avais du mal contre les gras plus lourds que moi (je pèse environ 60 kg). (Il y a d'autres possibilités pour se battre, comme faisait Bruce Lee par exemple.)

De tout manière, prendre de la masse fait perdre une partie son endurance, et donc il faut faire attention à ce que l'on veut obtenir.

S'il on veut vraiment obtenir un gros volume, c'est pas bien compliqué... mais on y perd au final...

Ouep, je préfère être sec et bien dessiner, plutot que gros baraquer massif.
Et puis, tout dépend des gens, tu va peut être prendre plus vite que d'autres, tout dépend des gens.

Bruce lee powaaa

elcherino a écrit:

Pour moi le mieux ça reste la méthode LAFAY
110 exercices sans matériel

Spoiler:

Salut l'ami je sais que le topic est pas trés jeunes mais je vais rebondir dessus etant dans ce milieu et en tenant compte de ton porte monnaie la méthode laffay est ce qu'il te faut le bouquin est pas cher et le lien gratuit
De plus cette méthode coute pas grand chose 1 barre de traction peut etre rien de plus.
le reste des exercices se fais avc élévation du poids ou contres des surfaces.
Le principe est simple beaucoup de serie pour pas beaucoup de temps de pose ce qui permet de travaillé le muscle plus que n'importe quel autre facon.
voir tes abdo facile, mais il faut un tout autre materiel renseigne toi sur les exercice mais voila la demarche. Augmentation de leur volume au depart et tu seche le tout (course,corde a sauté,cardio)
ahh est aussi une discipline en parallele n'est jamais obligatoire. loin de la.
mais elle peut etre salutaire.


Mais bien ce musclé passe avant tout par une bonne alimentation. Chose que je n'ai pas vu ecrite dans les lignes du fofo.

donc bonne chance l'ami

moi j'ai commencer il a 2 mois a faire tout les jour 40 pompe et 40 abdos et aussi quelque étirement et sa va sa progresse mais je reste bloquer a 40 pompes et abdos jpeux pas allez au delas
et pour les pompes a 1 mains j'en fait pas plus de 5 après sa me fait trop mal
fin bref il faut pas en faire de trop car après sa te gave donc un peu tout les jour et tu verras que sa marche

enfin un muscle ca se travail c'est pas direct tu lui fait aller a fond pour s'arreter juste apres.
d'ou le faite qu'on parle de serie en muscu. il vaut mieu faire plusieurs courtes serie qu'une tres longues.

donc si tu veut depassé tes 40 par jours, tu fait 3 serie de 15 avec une minute de repos, la ton muscle travaillera.

La muscu si le lendemain tu as pas mal c'est que tu as mal travaillé ou pas assez :p

ok jvai essayer de fonctionner par série alors
merci

je vais commencer